J’ai eu l’idée ce soir de partager avec vous 3 belles applications pour téléphone intelligent axées sur la
méditation et la pleine conscience. Des applications pour votre
mieux-être, pour calmer vos épisodes d’anxiété et vous offrir, je l’espère, un
tout petit répit.
Je l’avoue, j’étais
probablement la candidate la moins idéale pour la méditation : je bouge
pas mal et j’ai beaucoup de peine à me déposer.
Mais voilà, je me suis donné
la chance d’essayer, surtout pour les effets positifs de la méditation sur la santé, puis je me
suis dit GO! Et vous savez quoi? On y prend
goût. Vraiment.
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1. CALM
C’est probablement
la plus populaire de mes 3 suggestions, l’application CALM, qui vise à
améliorer le sommeil et à réduire son stress.
On y trouve des
histoires pour dormir, de petites méditations quotidiennes guidées (appelées
Daily Calm), des exercices pour mieux contrôler sa respiration, un journal de
gratitude, des paysages sonores et j’en passe.
C’est via cette
application que j’apprends à méditer, et sans blague, ce n’est pas très compliqué.
On comprend ici comment remettre sainement les choses en perspective, et ça
fonctionne assez bien merci.
Puis, gros coup de cœur
pour leur sélection musicale, qui est des plus zen!
L’application est gratuite pour
7 jours, au bout desquels l’essai gratuit se transforme en abonnement annuel (faut donc annuler avant la fin de la
période d'essai si l’app ne nous convient pas)
Pour plus de détails, on se rend ici
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2. HEADSPACE
Avec déjà 70
millions d’utilisateurs dans plus de 190 pays, HEADSPACE fait aussi belle
figure.
Leur mission:
améliorer la santé et le bonheur dans le monde.
Ici, on a
accès à des centaines de méditations, des sleepcasts, des musiques pour le
sommeil, et des exercices pour la concentration.
Une fois votre essai
gratuit de 14 jours terminé, vous basculerez vers l’abonnement d’un an (si et
seulement si vous le souhaitez). Perso, j’en ai fait l’essai sur ma télé via Netflix,
et j’ai adoré. La voix de l’animateur EST
TELLEMENT REPOSANTE, c’est fou.
Pour plus de détails, on se
rend ici: https://www.headspace.com/fr
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3. PETIT BAMBOU
Finalement, il y a PETIT BAMBOU, qui est ni plus ni moins un catalogue de méditations guidées organisé
par thèmes, comme le sommeil, la gestion du stress et la parentalité
bienveillante.
L'application
et les huit premiers ateliers sont gratuits,
mais le programme complet lui est payant.
https://www.petitbambou.com pour les détails
Voilà pour mes suggestions.
Si vous connaissez d'autres belles applications, n'hésitez pas à partager.
À bientôt,
Fancy
